農村女性常常奶多得吃不完，城市女性常常奶不夠吃。追求骨感美，確實害了一些過度求美的女性。特別是一些80后女性成為媽媽后，因為節食減肥導致營養不良，致使奶水不足。不可否認，這也是造成80后新媽媽奶水不足的一個重要原因。

我的母乳喂養故事

孕期減肥，永遠的痛

由于工作原因，我對身材十分注意。不幸的是，懷孕七個月時，我發現自己的身材嚴重走形，并且體重急劇增加。考慮到以后的形象問題，我忽然作出了一個大膽的決定：減肥。當然，這件事情是瞞著家人進行的，萬一讓家人知道后果將不堪設想，尤其是我的婆婆，畢竟肚子里懷的是她的孫子。

懷孕七個月時，我還在上班。每天早上婆婆都會給我煮兩個雞蛋、攤一個雞蛋餅、熬一杯豆漿。為了減肥，每天我都會找各種借口把這些東西帶到公司，我只喝一杯豆漿，吃一個雞蛋餅，那兩個雞蛋就全部讓我的同事報銷了。

為了讓我增加營養，以前每天中午婆婆都會把營養豐富的午飯給我送到公司來。為了實施我的減肥計劃，我告訴婆婆公司有了新規定：員工不能在公司內吃飯！有了這個借口，我中午就可以隨心所欲了。

晚上這頓就更好將就了，因為我和婆婆不住在一起，老公又經常出差，這正好為我的減肥提供了機會。

在此期間，我并沒有感覺到有什么不適。很快，我的預產期到了。臨產前，醫生給我做了一個全面檢查，發現我血壓有點偏低，不適合順產。很快，讓我們全家人都期待的寶寶出生了。在喂養方面，其實我一直都是母乳喂養的支持者，我也一直抱有讓孩子吃母乳的心態，哪怕只有六個月。可惜，我在孕期的減肥，嚴重影響了我的母乳。

本來，產后三天內奶水就會下來，可我的奶水產后一個星期都沒有任何動靜，一個星期之后雖然奶水下來了，但非常非常少。無奈之下，我找到了婦產科醫生詢問情況，經過一番了解與檢查，這位醫生終于找到我不下奶的原因：營養不良！

由于早期不下奶，只能給孩子喂配方奶。后來，我決定好好惡補一下，也不管什么身材不身材了，只要兒子能吃上母乳，一切豁出去了。可惜，當我奶水下來的時候，孩子卻習慣了奶瓶。到此，我的母乳喂養計劃徹底宣告失敗。

孕期減肥，是我永遠的痛，有身體的傷痛——剖宮產；也有思想的傷痛——不能讓孩子吃上母乳。

所有的媽媽在懷孕之前，就應該做好思想準備：孕前美妙的身材不再有，取而代之的是臃腫與笨拙。從剛開始懷孕到臨產前，孕婦體重與懷孕前相比會增加12千克，這是一個平均值，有的可能會低于這個數字，有的可能會高于這個數字。孕婦體重的增加除來源于胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳房及母親血容量等，還來源于母親的脂肪貯存。這是為儲備能源作準備，這種脂肪是萬萬不可減掉的。

可生活中，有不少姐妹們為了曼妙體態而奮斗不息，減肥不止。其實為了美而減肥是沒有錯誤的，但是孕期減肥就是罪不可赦。孕期減肥的危害性主要表現在以下三個方面中。

孕期減肥影響胎兒發育

懷孕前3個月，是胎兒主要器官發育形成的時期，特別是神經管及主要內臟器官的發育。在孕早期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，特別是葉酸、鐵、鋅，有助胎兒的健康發育。

到懷孕4個月時，胎兒所有器官都已形成，以后將會繼續增加體重，因此對能量和蛋白質的需求大大增加。充足的蛋白質及能量攝入，才能促進胎兒的生長發育并可以減少生下低體重兒的機會。

孕晚期胎兒體重增加很快，孕婦體內應儲存足夠的營養，為分娩做準備。所以要求孕晚期的食物營養更豐富，質量更高。

由此可見，無論懷孕早期、中期還是晚期，胎兒每一個階段的健康發育都需要各種營養素，這些物質需要源源不斷地來源于母體攝入吸收。然而，減肥的孕婦恰恰斷絕了這些物質的來源，又如何能滿足胎兒的需要呢？

常言道：“先天不足，后天難養”。如果胎兒在母體內就缺乏營養，出生后就會面臨生命危險。孕婦懷孕期間在內分泌系統的統一調動下都要通過飲食，進行能源物質積累儲備，待分娩后轉化為乳汁哺育嬰兒，還賦予嬰兒以免疫力，確保嬰幼兒健康。而孕婦減肥，就喪失了這一功能。這是兒童發育緩慢、營養不良、體弱多病的根源。

孕期減肥影響孕婦身體健康

孕婦在孕期內長時間減肥會造成嚴重的營養不良，而營養不良會導致孕婦貧血。醫學研究證明，輕微的孕婦貧血通常會出現頭暈、乏力等癥狀，嚴重者則可能引起貧血性心臟病，甚至心力衰竭。由于子宮、胎盤的血液供應不足，產婦對失血的耐受力差，生產時宮縮無力，產程延長，產后出血，甚至休克。

孕期減肥影響產后乳汁分泌

產后乳汁的分泌主要來自孕婦孕期對營養物質的攝入，這些營養物質以脂肪和蛋白質等形式積存于母體皮下組織和肌肉中，待臨產后轉為乳汁供嬰兒所需。其中，孕婦體重增長中有3～4千克是脂肪組織，用以維持胎兒末期生長所需能量和哺乳期頭6個月產乳所消耗的能量。根據我國營養學會的標準，孕婦在孕期應保證碳水化合物的攝入量占總熱量的60%～65%，脂肪的攝入量占總熱量的20%～25%，蛋白質的攝入量占總熱量的15%左右。蛋白質中含有的是異黃酮，有調節雌激素的作用，有助母乳分泌，為產后泌乳做準備。

而孕期減肥的準媽媽，由于對飲食的控制，根本達不到以上各項指標的要求。相應地，產后乳汁的分泌就會受到影響。

新媽媽喂養經

孕期減肥，傷媽媽不利胎兒。總的來說，整個孕期體重增加宜控制在11.5千克左右，其中，偏瘦型的孕婦體重增加約12.5～18千克，標準型孕婦體重增加約11.5～16千克，偏胖型孕婦體重增加約7～11.5千克，肥胖型孕婦體重增加約5～9千克。體重增大過少，熱能及蛋白質嚴重缺乏，會對泌乳產生影響。體重增長過多，準媽媽肥胖，過多的脂肪會使乳房很大，但乳腺組織增加不多，泌乳也不會多。