邱文轉項目以及蘇白擔任400米教練的輿論風波雖然暫且停息了,但是不論是邱文身上又或者是蘇白身上的任務其實也更重了。
    如果說,之前邱文的任務僅僅只是在本年度內參與大獎賽,能夠在本年度賽季內成功闖進某一場大獎賽的400米項目決賽的話,那么現在，邱文在400米項目上的第一次登場,就決不能看起來太糟糕。
    “好好訓練吧。”何一申拍了拍邱文和蘇白的肩,同時也把盯著邱文成績的任務交給了趙和平。
    雖然何一申對邱文說的是,只有他在本年度賽季內400米跑進大獎賽決賽，他才會是隊里的400米項目重點培養選手,但是實際上，隊里對邱文的關注并沒有降低，畢竟，邱文目前所體現出來的400米潛力,就已經足夠讓人矚目,他現在唯一欠缺的，就是把這種天賦徹底地轉換為實績，然后在400米這個項目上,熠熠生輝。
    因為有隊里的大力支持，包括蘇白在內，接下來身上其它工作的擔子都減輕了不少。
    三樓食堂中，仍舊有蘇□□心烹飪出來的美味菜肴,不過孫向東和王武最近已經給蘇白減輕了不少工作量,特別是王武給蘇白做了不少的相關準備工作,在三樓后廚的工作里,看起來倒像是給蘇白做幫廚的了。
    蘇白對這樣的情況其實不太好意思，倒是王武笑呵呵地覺得沒什么問題：“平時蹭你那么多的好飯好菜吃，隊里又不是不給我開工資，正常工作而已，有什么好不好意思的？”
    就省隊的這個大環境，普通工作人員的工作壓力都不算大，大家相互之間的關系都挺好，并不介意這種后廚掌勺權力上的變化差別。
    況且，不說這些，王武也看得出，人家蘇白之后真正的路還是在教練這條道兒上，等蘇白真把邱文教出來了之后，隊里還真能讓一個有水平的牛逼教練繼續在后廚干活兒嗎？
    而對于在三樓就餐的重點選手們來說，蘇白出品的硬菜雖然變少了，但是好吃的持續都還有，并且為了讓更多三樓的大部分選手都能吃到蘇白出品，于是孫向東將為運動員們準備的營養湯羹都交給了蘇白調制，反倒是讓所有人每頓至少能保證吃到一道蘇白出品的配湯了。
    于是一時之間，大家伙兒都十分滿足。
    要說這些天來唯一比較難過的，或許就是國家隊來的教練組成員們了，在被蘇□□心照顧了一周餐食之后，國家隊來s省田徑隊的交流工作就結束了，教練們各自都有自己的隊員要帶，還有后續的工作需要進一步安排。
    反正吧，不管怎么說，他們都不可能繼續在s省田徑隊呆著了，哪怕他們被養刁了的胃口一直在說不愿意離開，但還是在蘇白給他們做了一頓豐盛的送別宴之后，百般不舍地跟蘇白道了別。
    臨走之前，吳勝平還在捉著蘇白的手叨叨：“咳，那什么，小白啊，好好干，我之前的話，說話算話！”
    吳勝平的話讓蘇白愣了下，半晌后才哭笑不得地想起來吳勝平說的是什么意思。
    他之前曾經對蘇白還有邱文許諾過，只要蘇白能把邱文帶出來，400米跑進46秒大關，那吳勝平就會親自給國家隊打報告，把邱文還有蘇白召集進國家隊進行集訓。
    邊上，同樣在送別國家隊教練組的何一申聽到這話，沒好氣地指了指吳勝平：“好你個老吳，還在想著挖我們隊墻角呢？”
    吳勝平也笑了：“有小白這樣的廚藝和眼光，我想把他招進國家隊，這不為過吧？”
    周圍的國家隊教練們也紛紛都笑了起來，挨個兒跟蘇白做出約定，請蘇白務必早日教好邱文，他們在國家隊等著蘇白早點去給他們加餐。
    這話一出，送別的現場登時哄堂大笑，不論是s省體工隊的人又或者國家隊的幾位教練，都是笑意盎然。
    等把國家隊的教練組成員們送走之后，s省體工隊的田徑組迅速又重新回到了正常的工作狀態之中，教練組在前來指導的國家隊教練們離開之后，都立刻開始各自回憶整理這些天國家隊教練們前來指導工作時提到的要點。
    助教們將連日來記錄好的文檔統一提交給各組的負責教練，教練們又在文檔上梳理、補充上自己留意到的細節以及對整體執教理念的心得體會。
    第二天的時候，教練組就單獨就這次的指導交流學習開了個交流會，教練們重點關注了一下他們總結來的國家隊教練組執教理念，這基本代表了國內目前田徑項目上的最新理念了。
    蘇白這次也跟著一塊兒列席了討論會，在會議上聽了各位教練的經驗總結，也算是收獲頗豐。
    接下來的時間里，蘇白已經暫時形成了一套自己對邱文的訓練方案。
    在此前的這段時間里，他已經和邱文正式開始進行相關的訓練，只不過暫時進行的都只是相對基礎一些的訓練內容，在這個訓練周期內，蘇白通過動態身體分析的這個技能，在綁定了邱文之后，對邱文訓練中的一系列動態狀態做了觀察，包括邱文在進行勻速耐力訓練時，在哪一個時間點上才會進入身體的疲勞度波峰，又比如邱文在訓練時，身體的哪個部分最先進入疲勞狀態，而個人的速度狀態在什么時候會進入巔峰。
    在一系列的數據觀察之后，再結合邱文的歷史訓練業務檔案以及專門的體測數據報表，蘇白終于對邱文的整個兒身體狀態以及個人潛能有了更加清晰的認知。
    從邱文的身體素質上來說，可以說他簡直就是為了400米項目而生，不論是從身高、體重、耐力等等不同方面的范疇來說，邱文的身體已經具備了天然的優勢，只要保證合理的訓練，邱文在項目上成長的潛力可以說是不可限量。
    唯一在邱文400米前進道路上對他進行阻攔的，就是他個人在速度節奏這一項上的領悟力，而400米恰恰是對運動員速度節奏的控制能力要求很高的一項運動，如果不講究節奏，單純靠運動員的身體素質硬扛的話，那么最終的結果只會是到了賽段后半程速度損失無限加大，無法達到理論上的最好成績。
    為了矯正邱文的這個毛病，蘇白給邱文規劃了一系列的關于速度控制和節奏方面的專項訓練課程，除了身體基礎素質、力量、耐力、專項技術上的訓練之外，速度節奏控制的課程，在邱文的課程之中占滿了每一天。
    從蘇白給邱文定制的以周圍單位的短期訓練表來看，訓練表上的每一天都有一定的速度節奏訓練課時，并且蘇白在這個訓練課時上的要求非常之精細，并不止是單純地有進行訓練就好，而是對這些訓練課時進行了單獨的考核設置以及對每一次速度節奏訓練課時的精確限制。
    例如，蘇白給邱文在周三這一天安排的其中一項訓練目標是：多組8*100米的速度控制訓練，同時要求在每一組的8次100米訓練賽程中，速度必須都控制在12秒完成，上下浮動不允許超過0.5秒。
    至于怎么確定邱文的速度達不達標？
    那更絕了。
    蘇白在短短100米的賽道中，安排了多個分段計時器的提醒，每隔幾秒鐘，就會有一段不同的提示音，提示邱文在這個聲音出現時，他應該要跑到第25米、50米又或者是100米的終點位置。
    跑道上也被精確地劃分出了4個段落，邱文在那一天之中，就會瘋狂在這4個段落之中來回跑動，聽著耳朵里面那個讓他頭皮發麻的分段計時器提示音。
    趙和平原本覺著，蘇白過去雖然冷冰冰的有些孤僻，但還是太乖了點，特別是不太愛開口說話，而現在他平時臉上已經會時不時帶個微笑，看起來孤僻感減輕了，顯得更乖了些，這樣的狀態，又這樣年輕的年紀，只比邱文大個不到1歲，恐怕在教練場上不太好帶隊。
    可是在看了這些天的訓練之后，趙和平樂了。
    蘇白雖然對著他的時候乖得很，但是在訓練場上，那可叫一個鐵面無私，哪怕邱文是他的室友兼好友，兩人關系好得很，可一旦邱文的訓練狀態不理想，蘇白哪怕只是平靜無波的眼神，都能讓邱文膽戰心驚。
    其實這也是蘇白在沙雕系統的訓練空間中逐漸累積起來的氣勢，在他的教練課程進階到第二階段之后，沙雕系統突然開放了一個更加真實的擬真系統，所謂的擬真系統就是系統內的運動員開始逐漸具備自己的個性，原本百分百會執行教練指令的模擬運動員，開始會被系統隨機抽取到一定的性格特征，比如懶散、比如叛逆。
    蘇白需要在訓練空間的模擬運動員面前積攢出自己的威壓，讓模擬運動員不敢偷懶，這樣才能最大程度地執行出蘇白訓練方案之中的需求效果。
    在面對這樣的高壓需求后，蘇白不自覺地就有了一股獨屬于自己的氣勢，以至于邱文哪怕看著那些分段計時器，聽著分段計時器的提示音聽到臉色發綠，也不敢在’教練模式’下的蘇白面前叨叨。
    反倒是在訓練結束之后，有著野獸般敏銳直覺的邱文又會發現，蘇白好像重新變回了那個好說話的可愛室友小白，也就是在這時候，邱文才能沒心沒肺地對著蘇白抱怨那個速度控制訓練有多么可怕。
    不過，邱文自己也明白，這個速度控制訓練，可怕歸可怕，但是效果那是實打實的。
    他從最開始的時候，每次百米速度控制訓練總是無法達成目標成績，距離要求的百米12秒時間差值在1秒以上的情況，逐漸將訓練中的百米差值控制在了1秒以內，并且不斷地在向著0.5秒以內的差值目標努力。
    當然，整體百米的時間差值已經有所改善，但是再均分到每25米賽段時候的速度目標，那又是另外一個艱難的攻堅過程。
    邱文是個腦子一根筋的家伙兒，他在信任了蘇白的執教能力之后，不論蘇白說的是什么要求，他都全力以赴地盡可能做到最好，訓練上的安排他也沒有任何的反對意見。
    倒是趙和平，他對蘇白的這個訓練方案還是略有些擔心。ωωω.ΧしεωēＮ.ＣoＭ
    蘇白的訓練方案之中，充斥著大量的400米專項訓練，當然，力量訓練耐力訓練等方面的訓練內容也有，但是其所占的比例比國內現有的訓練方式上有所不同，不僅如此，蘇白對邱文的訓練要求是’額定數量，并不追求極限的訓練時間’。
    也就是說，蘇白并不要求邱文每天的指定時間段一定都要在進行訓練，如果邱文能夠保質保量地完成蘇白的訓練內容，那么訓練完成之后，剩余的時間，邱文想干嘛干嘛，并不需要一定要耗費在訓練場上。
    這和國內的大部分教練還有運動隊的訓練理念和模式都不太相同，對于蘇白的這個決定，趙和平免不了就有些擔心。
    “你小子這個訓練方案，要是邱文那小子在額定的訓練量上糊弄過去，訓練時間又不足，沒能達到訓練的負荷目的，這要怎么辦？”
    蘇白想了想，翻出了自己的測試表格，道：“雖然只是額定的訓練次數，但是每次訓練是有合格次數記錄的，如果訓練的合格次數不足的話，會有相應的處罰和加練需求。”
    趙和平看看蘇白準備好的訓練測試表格，還有之前一段時間訓練中，邱文的每次訓練合格次數記錄，略微放心了下來。
    從訓練合格次數的記錄表格上可以看出，邱文近段時間在速度控制上確實已經有了長足的進步，從最開始的每組100米8次訓練能有7次耗時不合格，到現在的合格次數已經能夠穩定在6次左右了。
    當然，其中每隔25米的合格記錄小項目前看來還有些慘不忍睹，但是這都可以看得出，邱文正在快速地進步之中。
    而就像蘇白所說的，合格次數不足的時候，邱文自己會自主加練，練習到自己滿意的程度為止，并不會因為訓練達到相應次數之后，就輕飄飄地結束訓練。
    看著這些訓練記錄表格和各種各樣的訓練成果，趙和平滿意地點了點頭，在看到某一份記錄上的處罰字樣后，趙和平略微好奇地問了句：“你這個處罰是什么？我可跟你說，咱們隊里不興體罰運動員的哈！”
    聽到體罰兩個字，蘇白也不由自主地囧了一下，他立刻搖頭道：“不是體罰。”頓了頓，蘇白補充道：“如果邱文訓練測試不合格的話，他的宵夜我會拜托小武哥來做。”
    “……哈？”
    趙和平愣了下，這是什么懲罰？
    蘇白不太好意思地又撓了撓頭：“宵夜我照樣會做3份，然后小武哥做1份，邱文要是訓練測試不合格的話，那他會吃小武哥做的那份宵夜，原本我給他準備的那份宵夜，會送給小武哥。”
    ……
    …………
    ？？？
    蘇白的這番話，算是徹底地驚到趙和平了，他家的這個徒弟這是什么腦回路？讓別人做宵夜給邱文吃？然后別人吃原本屬于邱文的那份宵夜？
    誒，不對。
    趙和平又想到了蘇白說的這番話中的某個關鍵點。
    “邱文那小子每天晚上都有你給他做宵夜？別的一塊兒吃宵夜的人還有誰？”
    蘇白老老實實地道：“還有王深和崔洛恒。”
    趙和平這會兒算是回過味來了，他家徒弟的這個手藝，那如今可都聞名到國家隊去了，他有個老同學就是國家隊的教練，上次國家隊的人來他們田徑隊技術指導，他的老同學并沒過來，結果前些天，他的老同學特地還發消息給他，問他s省田徑隊是不是有蘇白這么一號人物，做的食物味道堪比國宴大廚。
    聽聽，聽聽這評價！
    趙和平自己近來也是常吃徒弟孝敬的各種餐點的，當然知道這些食物魅力有多大，并且，蘇白話里的意思是——如果邱文訓練測試不合格，邱文照樣會跟著王深還有崔洛恒一塊兒吃宵夜，只不過人家那倆吃的是蘇白禽獸準備的，而邱文吃的是王武準備的。
    哦，當然，人家王武還會把原本屬于他邱文的那份宵夜也一塊兒吃了。
    這可真是……
    趙和平在想明白了之后，簡直有些哭笑不得，這種懲罰方式，也算是前無古人了，不過想一想，恐怕還真挺有效。
    甚至于，趙和平已經開始考慮，或許可以給隊里直接提個建議，在三樓食堂吃飯的那些重點隊員，可以讓他們的教練給他們挨個兒評分，每周匯總分數，分數最高的那一撥兒人，可以吃到蘇白特供的飯菜，別的選手嘛，最多喝個營養羹湯。
    這個想法在趙和平腦子里轉了轉，覺得還真有幾分可行性，就打算回頭考慮跟隊里提一嘴。
    邱文沒想到，自己測試不合格的懲罰，還被能趙和平給衍生成這種模樣，他只知道，這些天，他的速度控制訓練頗有成效，包括在蘇白把分段訓練的速度又擴展到了200米，他也能較快速度地掌握不同的速度感覺了。
    晚間宵夜時段，邱文抱著一碗香噴噴的牛腩面，一口面吃進肚里，當即流下了感動的淚水。
    “嗚嗚嗚，太好吃了，我愛牛腩面，我愛小白！”
    ……
    …………
    ？？？
    王深和崔洛恒同時抬起頭，將視線對準邱文，特別是崔洛恒，看著邱文，那個視線里總有一種食物被邱文搶走了的莫名感覺。
    王深笑嘻嘻地看著邱文：“你最近這不是都訓練合格次數上來了嗎？都重新吃上小白的宵夜多久了，這么現在又這么浮夸？”
    崔洛恒的吐槽就很簡單：“10分鐘前，你還在說小白是魔鬼。”
    邱文抱著面碗，吃著碗里香濃撲鼻的牛肉面，再咬一口鹵汁入味的牛肉，吃一口吸足了飽滿牛肉湯汁的蘿卜，然后才嘆息著道：“你們是不知道，他蘇小白真的是魔鬼呀！”
    “那個100米訓練要我12秒跑完就算了，200米為什么要求是30秒呢？我跑完100米的訓練之后，休息不了多久就是200米的速度控制訓練，我差點兒就按照100的速度跑了！最后只差一點點，今天晚上我又只能坐在這里吃老王給我做的宵夜了……”
    說到這里，邱文就是一陣后怕，而且按照蘇白的說法，之后的速度控制練習，還會有不同的時間模式，讓他做好相應的準備。
    聽到邱文說的話，王深吹了個口哨：“yoooo，不得不說，小白真的牛逼！”
    邊上的崔洛恒也點點頭，蘇白的這個懲罰，其實并不嚴重，但是對于他們這些人來說，也算是掐準了他們的死穴。
    這個懲罰，既不會對運動員身體造成什么損傷，又能達到懲罰目的，那可不是牛逼是什么？
    邱文有氣無力地看了眼周圍的這兩位宵夜搭檔，深深地覺得，這兩位就是站著說話不腰疼——不過話又說回來，蘇白牛逼的這個說法兒，他自己其實也是認同的。
    吐槽歸吐槽，他對蘇白的信任還是一點也不少，每天按質按量地完成蘇白布置的各項訓練任務。
    這一個月的訓練時間以來，邱文原本以為，之前趙和平帶著他那么久，算是對他有足夠了解了，結果等蘇白給他做了教練之后，邱文總有一種蘇白他自己還了解他的錯覺。
    例如他的身體什么情況下到達極限但又還能略微支撐，又比如什么時候他的身體狀態確實已經不適合繼續訓練了。
    這些邱文自己沒有說出口的細枝末節，蘇白都能注意到，并且提醒他休息或是堅持一下努力突破。
    不僅如此，這個速度控制訓練，雖然確實讓他練到了惡心的程度，但是效果確實也非常明顯，在經過了1個月的速度控制訓練后，哪怕蘇白沒有給他特定的節奏，他自己對節奏的控制也已經有了一定的把握。
    目前在蘇白沒有給他專門的節奏指引的情況下，他自己的400米全程測試，也能跑到48秒2左右了。
    這種進步的速度，讓邱文對自己也充滿了信心。
    就在這種邱文充滿自信的狀態下，蘇白這里在提交了邱文的訓練狀態和測試成績之后，也接到了隊里的正式通知——可以給邱文進行賽程安排了。
    看到這個通知之后，蘇白當即將目光轉向了國內目前最近一次的大獎賽分站賽——5月21日，H市大獎賽分站賽上，恰好有400米的賽事。
    經過這段時間的訓練和調整，也可以讓邱文到賽場上找找狀態、以賽代練了。