最開始的時(shí)候余小波就是慢跑，跑步機(jī)上面顯示的是每小時(shí)1800米，平均就是每2秒1米，已經(jīng)算是慢跑了。
    跑了十幾分鐘不過癮，慢慢的調(diào)整了時(shí)速到2000米，然后調(diào)整到了2500。跑了5分鐘加速到了3000米每小時(shí)，然后隔10分鐘調(diào)整到了3600米每小時(shí)，也就是每秒一米的速度。
    余小波感覺自己被藥水優(yōu)化過的肌肉依然能夠非常輕松的承受住這個(gè)速度，余小波直接將速度繼續(xù)翻倍調(diào)整到了每秒鐘兩米的速度。
    速度直接翻了一倍，剛開始還有些不適應(yīng)，跑了一會(huì)也就漸漸的適應(yīng)了這個(gè)速度，腿也跟得上跑步帶的運(yùn)動(dòng)速度。
    這個(gè)速度跑了十幾分鐘也感覺到累了，然后一點(diǎn)一定把速度調(diào)低了，最終停止了下來。
    前前后后余小波差不多跑了一個(gè)小時(shí)，跑完后余小波就到一旁休息了起來。
    兩個(gè)教練立刻上前專業(yè)的給余小波揉著腿，還別說，這么一按摩挺舒服的。
    趙強(qiáng)捏著余小波的大腿肚說道：“余先生，您的腿部的肌肉不錯(cuò)啊，怪不得能在跑步機(jī)上一直加速，而且竟然還跑了一個(gè)小時(shí)，普通人來了半個(gè)小時(shí)就說不了了，您以前應(yīng)該經(jīng)常鍛煉吧？”
    余小波嗯了一聲當(dāng)做是回答了，力量藥水這東西也沒法解釋，不如直接順著說下去。
    隨后他看著趙強(qiáng)若有所思的想著什么，在選擇教練的時(shí)候余小波就從哪些名單里面知道，趙強(qiáng)以前是特種兵，現(xiàn)在退役了。
    特種兵，那可是兵中的王者啊！
    如果能從他手里學(xué)點(diǎn)什么防身的技巧然后在加上自己的敏捷的身體和強(qiáng)大的力量，以后碰上什么事情至少自保是沒問題的。
    不過現(xiàn)在現(xiàn)在不適合提出來，第一，今天才剛剛認(rèn)識(shí)，互相也不熟悉，也不知道對(duì)方是什么樣的人。第二，自然是系統(tǒng)任務(wù)為重，余小波可不想讓自己連續(xù)倒霉一個(gè)月。
    系統(tǒng)任務(wù)做完后才在談?wù)撈渌氖虑椤?br/>     今天一天的時(shí)間并沒有最太多強(qiáng)度的訓(xùn)練，只是做了適應(yīng)訓(xùn)練，簡(jiǎn)單的熟悉一下。
    就好像新人當(dāng)兵都要學(xué)站姿一樣，從最基礎(chǔ)的開始。
    余小波雖然肌肉都已經(jīng)有了，理論上來說不需要做基礎(chǔ)訓(xùn)練，但是為了防止系統(tǒng)坑自己，他還是進(jìn)行了基礎(chǔ)的訓(xùn)練。
    雖然只是基礎(chǔ)的訓(xùn)練，但是這一下午到晚上結(jié)束后，余小波已經(jīng)累的要死要死的。
    這估計(jì)是以前是宅男的緣故，這些基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)于宅男來說依然是要命的存在的。
    回到自己家的時(shí)候余小波直接舒舒服服的趴在了床上，玩著手機(jī)，打開了黑巖把蓋樓打賞貼剩下的全部打賞完畢后修改了帖子標(biāo)題改成了散財(cái)完畢，并且接觸了置頂。
    剩下的黑巖幣則直接打賞給了喬歡歡的這本書《陰嫁》。
    這時(shí)候余小波發(fā)現(xiàn)這本書出了自己打賞皇冠外，還多了好幾個(gè)皇冠，其余的打賞數(shù)據(jù)也都明顯增加了很多，評(píng)論區(qū)粉絲榜也都增加了很多新人，收藏也暴增到了一萬多。
    臥槽？這書是要火的節(jié)奏啊？
    打開訂閱榜，發(fā)現(xiàn)《陰嫁》的訂閱月訂閱已經(jīng)殺到了50名。
    原來還是80，這直接殺到了50名……臥槽，這真的是要火的節(jié)奏嗎？整整提升了30名，這可不是一點(diǎn)半點(diǎn)的差距！這直接要逆天的節(jié)奏啊。
    震驚之余余小波發(fā)現(xiàn)整個(gè)黑巖《陰嫁》的推薦位非常多。
    黑巖電腦網(wǎng)站，首頁滾圖推薦，大神區(qū)推薦，限免打折推薦，vip推薦，橫幅推薦，精選推薦。
    因?yàn)闅⑸狭算@石榜和日訂閱榜所以又相當(dāng)于有兩個(gè)個(gè)位置能夠看到這本書。
    接下來就是書信息頁面推薦，不管點(diǎn)進(jìn)去那本書都能看到《陰嫁》的身影，然后就是小說閱讀完畢后有一個(gè)大封推……這是屬于專題推薦，一個(gè)非常大的背景圖，上面寫著書的信息，策劃人是xxx。
    然后就是能漲恐怖收藏的書架推薦。
    手機(jī)端網(wǎng)頁版上面也能看到很多的推薦位，在有就是客戶端上面也同樣……簡(jiǎn)直就是要把所有的推薦位都送出去了。
    這么大力度的推薦渠道上面肯定也有推薦位。
    為什么推薦力度這么大？余小波還一時(shí)半會(huì)的想不清楚，管他呢，推薦多喬歡歡賺的錢也就越多，這是好事，值得慶賀。
    書的成績(jī)不錯(cuò)，那也就是書的質(zhì)量也肯定會(huì)很好，不然怎么可能有這么逆天的成績(jī)。
    隨后余小波就在看《陰嫁》過程中睡著了。
    接下來一連三天的時(shí)間余小波每天都進(jìn)行著高強(qiáng)度的訓(xùn)練，起早貪黑的進(jìn)行著各種各樣的健身，有氧系列什么跑步機(jī)、腳踏車、橢圓機(jī)等器材；無氧系列，單站位訓(xùn)練器、多站位訓(xùn)練器、臥推床、腹肌板等板椅類專業(yè)訓(xùn)練器材；保健系列，帶式按摩機(jī)、機(jī)械式按摩椅、電動(dòng)按摩椅等器材；形體室設(shè)備，體操把桿、有氧舞踏板……
    甚至還體驗(yàn)了一把瑜伽，不過這東西玩不轉(zhuǎn)，主要還是鍛煉肌肉力量為主。
    總之就是整個(gè)健身大廳里面所有的健身器材全部都體驗(yàn)了一把，而且是狠狠的體驗(yàn)了一把。
    不得不說余小波的肌肉適應(yīng)能力很強(qiáng)悍，把兩個(gè)教官都嚇了一跳，無論是什么健身器材，上手后最多也就兩分鐘的時(shí)間就能適應(yīng)這個(gè)運(yùn)動(dòng)，并且能堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間。
    至于在舉重鍛煉臂力的時(shí)候，教練和那些來健身的人都嚇一跳……
    10公斤輕輕松松，20公斤稍微費(fèi)點(diǎn)勁后輕輕松松就舉起來了，30公斤，40公斤……咳咳，好吧這個(gè)勉強(qiáng)能舉起來一段時(shí)間，但是肌肉的立刻就承受不住了。
    總之就是亮瞎了所有人的鈦合金狗眼。
    “臥槽，你這是來健身呢？還是來砸場(chǎng)子的？”
    幾乎所有人心里都這么想。
    肌肉的適應(yīng)能力也超出了余小波的預(yù)料，這么吊炸天的效果肯定是歸功于力量藥水的神奇能力了。
    這些訓(xùn)練你還別說，真的是有點(diǎn)效果，他現(xiàn)在感覺自己一口氣跑五公里不費(fèi)勁。
    期間周末的時(shí)候還帶著喬歡歡來體驗(yàn)了一把健身，當(dāng)然打最多的是練瑜伽，因?yàn)殍べな亲詈玫谋３稚聿牡霓k法，女孩子都曖昧喬歡歡也不例外。
    因?yàn)橛嘈〔ㄟ@個(gè)大財(cái)主在這里，喬歡歡自然受到了照顧，拿到了一張年費(fèi)的vip卡。
    不過這幾天倒是沒有看到白依依來這里，也不知道對(duì)方是因?yàn)槭裁丛颍嘈〔ㄒ矐械枚嘞肓恕?br/>     但是很現(xiàn)實(shí)的一個(gè)事情是……余小波的力量值依然沒有提升。艸不是吧，這個(gè)力量值這么不好提升？
    奶奶的，不是吧，難道這次的任務(wù)要失敗了？不行啊，不甘心啊！繼續(xù)加強(qiáng)訓(xùn)練！
    余小波為了不讓任務(wù)失敗也是使出了吃奶的力氣。
    每天凌晨5點(diǎn)起床出去跑步，一直跑到健身房開門，然后跑著去健身房，然后隨便吃個(gè)餅填飽肚子就開始拼命的鍛煉肌肉力量。
    什么拉力器、腳踏車、跑步車?yán)^續(xù)加大的訓(xùn)練力度，功夫不負(fù)有心人，終于在12月4號(hào)晚上的時(shí)候系統(tǒng)提示力量值升級(jí)了一點(diǎn)。
    兩位教練也是嚇尿了，這么高強(qiáng)度的訓(xùn)練是要干嘛？作死嗎？但是看著又不像啊。
    這么高強(qiáng)度的訓(xùn)練又持續(xù)了三天，三天后終于順利有提升了一點(diǎn)力量值。
    力量值成功提升到了50，系統(tǒng)的任務(wù)也隨之完成。
    “做一個(gè)有逼格的敗家子任務(wù)完成，獎(jiǎng)勵(lì)經(jīng)驗(yàn)值100，目前經(jīng)驗(yàn)值150，距離升級(jí)還有50點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，獎(jiǎng)勵(lì)現(xiàn)金1000元已經(jīng)發(fā)放到宿主銀行卡內(nèi)。”
    聽到這句話余小波終于松了一口氣。手機(jī)用戶請(qǐng)瀏覽閱讀，更優(yōu)質(zhì)的閱讀體驗(yàn)。