第二章：祛病法寶，就在自己身上
一切慢性疾患都可以在腹部找到相應的阻滯點。也就是說，一切慢性病都可以在腹部找到其對應的蛛絲馬跡。由此，當慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治療的時候，那您就去尋找這個腹部的阻滯點吧，只要把它推開揉散，就會發現您的慢性病也隨之消失了。
跪膝法讓氣血輕而易舉地跑到膝蓋上，能大補肝臟，腎跟著也補了。取嚏、打哈欠，放大本能，找回日用而不知的養生祛病法。
舉手投足皆是功法，行動坐臥全可修煉。
1.護命門，守丹田，讓身體總有使不完的勁
講到祛病強身、延年益壽，方法真是太多，從營養飲食，到生活起居，從運動鍛煉，到導引瑜伽，從針灸服藥，到按摩保健，各個方面都會有專門的論著。有許多朋友對研究健康養生情有獨鐘，是呀，誰不想活得好一點兒，健康一點兒，長壽一點兒呢？但似乎方法越多，人越迷惑，不知從何入手。能不能有再簡單一點兒的方法呢？
其實，生活本來就是最簡單的。是我們想得太多，人為地把問題復雜化了。如果能餓了吃飯，冷了穿衣，和大自然一問一答，就不會有那么多的煩惱了。想來，真正對您管用的，往往不是一個什么方法，而是一個理念。
方法不過就是一件隨用隨扔的工具，就像是掃地用笤帚、過河用小船一樣。地掃完了，笤帚就扔在一邊了；到了對岸了，船也不必再拉著上路。
所以說，笤帚和船不是最重要的，要掃哪片地、要在哪兒靠岸才最重要。您的交通工具可以不是最先進的，但是您的方向卻一定不要搞錯。否則，您越聰明，您的知識越多，您的煩惱就越多。
下面大家就和我一起來把問題簡化一下，看看影響我們身體健康的最基本因素有哪些呢？
我在以前的文章中提到過身體里有一個很重要的致病因素叫“三濁”—濁氣、濁水和宿便。
這些東西在咱們的肚子里就像是一洼沼澤，它們妨礙新鮮血液的生成，需要及時地清除出去，為此我提供了“推腹法”。很多朋友用過此法后，大便通暢了，小便增多了，放屁打嗝，濁氣排出。
但也有人說，推了半天，肚子軟軟的，好像沒什么動靜。身體也變化不大。
這是為什么呢？用中醫的話講，這叫“中氣不足”。咱們還可以給它說得更通俗些，就是人體缺少原動力。
我們有一句話叫心有余而力不足，那是哪的力不足呢？是腎臟的精力不足。
每個人從父母那里稟受的先天之原動力是不同的。有人充沛，有人不足。充沛的人似乎總有使不完的勁兒，不足的人，從小就體弱多病。先天的稟賦似乎無法改變，那后天又是什么因素在削弱我們腎的精力呢？
主要有兩個原因：
一個是外來的寒氣。
通常從皮膚和飲食侵入人體。人體要產熱，把這些寒氣中和或排出，否則就會影響血液的正常流動，造成“寒凝血滯”，形成瘀血。產熱的過程要耗費大量的原動力。所以要想使腎精充足，就要盡量避免寒氣的侵入。如冬天還穿著短裙，平常總是冰塊冷飲，這些都是耗傷腎精的元兇。
另一個是內生的恐懼。
恐懼最耗腎精，有時甚至比寒氣更厲害。但二者通常是互相影響的。如果身體溫暖了，血液循環就暢通，我們就不會恐懼，如果，您總是勇氣十足，必然熱血沸騰，寒氣也就不易侵入您的身體。
其實，人的一切能量都來源于腎的陽氣，也就是中醫說的命門之火，這是人生命的火種。道家講意守丹田，守的就是這個火種，就是想讓它燒得旺一點。
我們艾灸關元穴，也是想給這個火種以外來的助力。因為這個火種一旦激發出先天的活力，將是一個取之不盡的能量庫。所以，我們千萬不要讓外來的寒氣冷卻這個火種，更不要讓內生的恐懼將它熄滅。
2.大部分慢性病都可以用“推腹法”來調理
推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，一般由心窩向下推到小腹，但是你也可以順時針推、逆時針推，或者是向上推、向下推，您想怎么推都行，簡單吧？這可是最好的健身法。千萬不要因其簡單而忽略，那樣您真是把天上掉下的餡餅當牛糞了。
其實這個方法也不是我的新發現，古來就有。但是我要告訴您一個書上沒有的秘密，那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相應的阻滯點。也就是說，一切慢性病都可以在腹部找到其對應的蛛絲馬跡。由此，當慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治療的時候，那您就去尋找這個腹部的阻滯點（也許是一個硬塊，也許是一個痛點，也許是一個“水槽”，也許是一個“氣團”）吧，只要把它推開揉散，就會發現您的慢性病也隨之消失了。
如果您沒有發現自己有什么慢性病，但推腹時卻在某個部位發現有阻滯點，那一定要趕緊將它推散揉開，因為那將來必是個隱患。
有人一推就會打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好；有人則會腹中水聲咕咕，這是在推動腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則發皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，遺患無窮，所以必須及早清除。
“胃不和則寢不安”，是說肚子不舒服就別想睡踏實覺。有人長期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉難眠，或噩夢不斷，只能靠安定來麻醉神經，真是痛苦不堪。這種情況我建議您趕緊推推肚子，會很容易找到阻滯點，然后細心將它推散揉開，堅持下去，您就可以告別漫漫長夜憂愁枕，一覺睡過日上三竿了。
推腹怎么推呢？先把十個手指的指甲剪平，每天晚上臨睡覺前、早上起床前，平躺在床上放松，用手指肚從心窩這兒開始往下推。
為什么我每次都會強調從心窩開始呢？事實上幾乎所有的人都沒好好推心窩。因為推的時候，心窩這塊地方容易一帶而過，稍微一推就過去了。其實在推腹的時候，我們一定要在這里停留一會兒，因為人體的氣和水，還有臟東西最容易在心窩這兒堆積，這就是人難受的時候覺得心口堵悶的原因。
有的朋友肚子挺大，肉也挺多，這導致肚子里的硬結藏得比較深，有時推不到。這時您就得先敲打敲打腹部，一敲一振動就知道哪有問題了。
凡是敲的時候，感覺有點兒痛、有點兒酸脹，一推還推不開的，就是硬結，堆積在一起的就是臟東西。
有的中老年朋友有前列腺疾病，撒尿不痛快，站半天也撒不出幾滴尿來，撒完了還有點兒淋漓不止，什么原因？就是因為新鮮血液到不了膀胱、前列腺這塊，半路上有好多濁氣、濁水堵住了這個通道，血液就過不來。缺血了，撒尿就沒有動力了。這樣的朋友就更需要經常推腹。
在推的時候，大家要著重推大腿根和小腹交接的地方—一個形似三角形的區域。肝和腎不太好的朋友，您一推就會感覺這一塊有好多硬筋，您多撥動撥動這些硬筋，然后揉開它們，繼而您又會感覺到有好多痛點，您再把這些痛點給揉散了，這時新鮮血液就引過去了，您之后會感到渾身有勁，撒尿也痛快了，前列腺炎之類的病也會開始好轉。
所以，要想真正消除體內臟器的炎癥，光靠吃藥是去不了根的，您得把新鮮的血液引過去修復病灶，這樣才能通過改善身體內的環境消除細菌滋生的場所，才是除病必盡的根本。
推腹法做起來特別容易，但就是這么簡單的方法都還有80%的人不會。為什么這么說呢？因為好多人用了推腹法后反饋說，他都推了一年了，怎么還是沒有什么明顯的效果？尤其是我的一個朋友，他說這個方法我都快能背下來了，也天天在做，怎么還沒見效？
正好那天我也有時間，就說我幫你推推試試吧。
他躺下后，我在他肚子上一推，感覺很多地方都有沒推走的東西，我就說你還沒推呢！他說這些也都要推啊！
所以，練推腹法時知道推什么很重要。有的人他不關心推什么，只關心要推多少下。就像我這個朋友看我所寫的說要推300下，就只關注這一點，其他的都不看了，回到家就一下兩下三下地開始推。推了三天他就來找我了，說練您這個推腹法的唯一效果就是我的肚皮被推破了，現在還貼著藥膏呢！其他的沒見有什么效果。
我問他是怎么推的，他就說他推了300下。我說，你這是為了完成任務，以為推完就達到強身效果了，于是，管它有用沒用就先推300下再說，這樣是不行的。養生這東西它是一個細活，俗話說“慢工出細活”，你越著急越不行，有時候慢的方法反而見效特別快。
通常來說，您只要推對了，一個禮拜就能見效。但是如果您著急為了完成推腹這個任務，那肯定沒什么效果。所以大家一定要記住，推腹最關鍵的不在于您推多少下，而在于您想推走的是體內的什么東西。
體內的“三濁”——濁氣、濁水和宿便就是推腹要推走的東西。
（1）推腹首先要推掉的是“濁氣”——屁
濁氣，就是我們放出的屁，這個是最主要的。您把濁氣推出來了，身體就基本完成了80%的任務，剩下的濁水和宿便就會順著濁氣一塊排出來。
您之前排不出來是因為濁氣在那堵著，新鮮血液下不去，所以濁水和宿便就沒有往下走的力量，因此大便不通暢，小便也不利。所以，推三濁首先要推濁氣。
有人每天都放屁。放小屁、蔫屁、臭屁，放的是腸胃產生的濁氣，也就是食物發酵的產物，是脾胃食積不化、消化不良的癥狀，需要吃些助消化的藥物，如加味保和丸、香砂枳術丸等。
還有一種響而不臭的屁，放出后心里很痛快，放的則是肝膽的濁氣。
肝膽的濁氣多是由情志不舒造成的，但是肝膽與外界并無通道，需借腸胃之路得以宣發。每天能放些這樣的屁，對緩解心理壓力幫助巨大。
有人長期不知放屁為何事，那是很危險的。生于斯世，誰又能日日舒心、無怨無悔，故必會有些郁結之氣。我們不能保證不生氣，但是我們要力爭能放氣。因為氣滯必血瘀，血瘀的地方多了，必然會表現出各種癥狀，也就是西醫所說的各種病，如肝膽病、腎臟病、高血壓、心臟病、月經病及腫瘤等，中醫言“百病從氣生”，正是此意。 有很多人暈車、暈船，車或者船一開動，就開始惡心、頭暈了，這是為什么？因為體內的濁氣在肚子里堵著呢！車或船一顛簸，濁氣就出來熏蒸他了，當然就會出現頭暈、惡心的癥狀。有人說吃點兒藥就不暈、不惡心了，那是因為這些藥麻醉了您，或者轉移了您的注意力，而且，它管用的時間也不長。所以治暈車、暈船的關鍵還是得把這個濁氣排除。
（2）濁水就是體內的“濕濁”——痰
濁氣是屁，那濁水是什么東西呢？很多人的體內都有濁水。什么叫濁水？有很多人說，我痰特別多，老愛吐痰，這個是否就是體內的濁水？沒錯，濁水就是人體內的濕濁。
痰是從哪生出來的呢？有的人就覺得痰是從肺上生出來的。“脾胃為生痰之源，肺為儲痰之器”。其實，痰之源是脾胃。就比如，有的孩子生病后不愛喝湯藥，好不容易喝下去了，結果一會兒就吐出來了，仔細一看，孩子吐的是一堆痰。而孩子吐過之后，病也就好了。
有人會問了，孩子連湯藥都沒真正的喝下去，病怎么就好了呢？那是因為孩子把痰吐出來了。所以，很多時候，湯藥只是刺激了您的胃，讓您把體內的濁水也就是痰吐了出來，病也就自然而然地好了。
另外，濁水一遇到冷空氣就會變成痰引。所以，好多人一遇到風寒，就老是要吐痰。還有，喜歡吐痰的朋友晚上睡覺的時候還會流好多口水，這都是因為心窩下有濕濁。
濁水對人體的危害很大。它如果竄到腿上去，就是水腫；如果跑到皮膚表面，就成了濕疹；如果上到頭部就導致眩暈癥。另外，體內濁水（濕濁）多的人如果內寒較重，吐出來的就是白痰，如果肝火比較旺的話，吐的就是黃痰。
體內濕氣很重的人一定要少喝水。因為喝進去以后根本代謝不出去，存在體內只會加重濕濁。不想喝水或者喝了一點兒 就會堵住，這樣的朋友也要少喝水。體內都堵了還使勁往里灌，越灌頭就越眩暈。有好多暈車的人，喝完了水以后更暈了，就是這個道理。暈車本來就是因為體內有濁氣、濁水，這個時候應該往下推腹排濕濁，結果還喝水，不更暈車才怪。
（3）宿便
相比前二者來說，宿便不是一個很難解決的問題。一是因為大家一直認為排毒就是排大便，所以很重視，各種常識性的文章也解說得甚為詳盡；二是排大便相對于排濁氣、濁水來講容易一些，只要吃些含纖維素較多的食物，氣血虛弱的再補些氣血，使其推動有力而不是強排硬通就可以了。
推腹法很簡單，順時針推、逆時針推，或者是向上推、向下推，您想怎么推都行，但前提是您要知道推腹的最終目的是什么。這就像去某個地方，目的地明確了，是開著奔馳去，坐著牛車去，都沒關系，您就是走著去也行，關鍵是方向得對。
如果您曾經動過手術，那我建議您在推的時候要避開傷疤或者不推。而一般人推腹是沒什么問題的，怎么推都沒什么事兒。
有的朋友對推腹還是有顧慮，他會說，我這么一推，肚子里那么多重要的臟腑會不會被推壞啊？我說，人體都有一種自我保護的功能，而且臟器外面還有體腔，所以，您就放心地推吧！推到感覺難受的地方，就都是病灶點。
推腹的時候，如果感覺有一個氣團在來回游動，說明您濁氣還沒堵住通道，您體內也還沒有瘀血；如果推的時候有些地方摸起來就像是一個硬條，那您就得把它們給推散了。推的時候，原本您可能以為長了一個瘤，結果推完后您才發現，不過就是一堆屁。因為您一推，里面“咕咕”直響。幾分鐘后，放了幾個屁，那些氣團、硬條也就散了。
還有的地方摸起來像一道道水槽，這就是濁水堵在這兒的表現。把濁水推下去，水槽就會消失。另外，您剛開始推的時候，這一塊也會“咕咕”直響，推到后來，一打嗝兒一放屁。您再去推就不是“咕咕”直響而是變成“嘩嘩”的尿了。
為什么會這樣？原來這些濁水都結在氣里面，叫氣裹水，現在氣都散了，水就可以從尿里排出去了。
具體什么時候推呢？晚上睡覺的時候推一次，早晨起床后再推一次。為什么一天要推兩次？頭一天晚上這次是為第二天做準備的。
頭一天，您一推，有時候不放屁也不打嗝兒，為什么呢？因為您已經勞累一天，氣血不足了，推完以后，只會覺得疲勞，想睡覺。所以，您推完了正好就睡覺。睡不著的人做這個正合適，您也不用數綿羊，推這個就行了。推完了，手也累，人也累，就想睡覺了，而且睡得還比較沉。
第二天早上起床前，再去推。因為已經睡了一宿，氣血都足了，所以，這個時候一推，又是打嗝兒又是放屁的，濁氣就全排出去了。推完后您會發現，自己吃早飯也香了，早晨起來也不犯困了，整天都神清氣爽的。
3.“跪膝法”，補腎補肝，強壯膝關節
人為什么會膝蓋痛？膝蓋為什么會磨損？積液和水腫是怎么來的？平白無故怎么會出現這些東西？
膝蓋是一個關節，如果我們老做下蹲折疊的動作，膝蓋就跟軸承一樣會產生磨損。而老年人氣血沒那么多，供給膝蓋的氣血也就少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會干磨，就會出現磨損的問題了。這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。
很多人說鍛煉有好處，那得看是在什么情況下鍛煉。如果是在膝蓋已經磨損的情況下去鍛煉，那只能是雪上加霜，越練越壞。膝陽關穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎么讓它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤澤過來。而讓血液過來的最好方法就是跪膝法，跪著走。
這么一跪您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，而且在跪著走時，會發覺腰也在扭動，腎也跟著補了。跪著走兩三周后，您還會突然發現原來老掉頭發的現象消失了。
另一方面，中醫稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法，相當于每天喝幾支杞菊地黃口服液，不花一分錢，這種方法更不分什么體質，效果還很好，何樂而不為呢？
有人說：“我跪不了，我去拍片子了，醫生說我這里有好多骨刺，這一跪骨刺肯定會扎著我，給我扎破了怎么辦？扎一個窟窿就麻煩了。”這是大家對骨刺的一種誤解。骨刺是人體的一種自然現象，每個人到一定年齡都會有骨刺。骨刺本身不會讓人產生疼痛，疼痛是因為骨刺旁邊的瘀血壓迫神經造成的。把瘀血驅散，膝蓋自然就不疼了。但去拍片子，卻發現骨刺一根沒少，還都在那兒立著呢。
有人說：“我膝蓋已經有點兒積水了，破損比較嚴重，這個時候怎么辦？”這個時候您要先推腿下邊的脾經，先除濕，再揉膝陽關穴，往下疏導，然后再跪膝，把氣血引過來，這樣做就沒問題了。
有人說：“我這一跪還是有點兒痛，我有些擔心。”那您就把沙發靠墊或別的軟東西墊在膝下，先跪著別走，等跪兩三天適應了，把墊拿走，再跪在床上，然后過兩天再跪行。這個方法我曾給一個80多歲的鄰居老先生試過，他本來不能下蹲、不能正常上廁所，但照我所說的兩周以后就沒問題了。現在他都快90歲了，膝蓋一直沒有毛病。如果平時稍微有點兒痛，他馬上就到床上去跪膝，這個方法非常簡單有效。
練跪膝法的目的就是把您體內的新鮮血液引到膝蓋上，再引到腿上，讓您身體里的氣血能進行一個大循環。為什么人會衰老，就是因為身體內的氣血不足，無力完成大循環，只能完成小循環之故。
還有，為什么說人老是先老腳？這是因為體內新鮮血液不足了，下不到腿上，回流少了，所以腿上就形成靜脈曲張、水腫，走路無力之癥。
練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發外，還能讓您有很多額外的收獲。
我的一個同事，他練了兩周跪膝法，有時候就跪10分鐘，不久他去換眼鏡的時候度數下降了50度。他都30多歲了，為什么還有這樣的效果？因為練跪膝法養了肝，肝主筋，而膝蓋是筋之會，肝開竅于目，通著眼睛，所以會有這樣的意外收獲。
學習防病的方法，一定要跟很多東西聯系起來，不能認為跪膝法只是治膝蓋、頭上的穴位就只是治頭，要舉一反三，學一達百。這樣我們學習起來就快了。
4.“金雞獨立”，迅速增強人體的免疫力
身體有病，中醫認為是陰陽失調，不平衡，但是這個概念太過籠統，細分之可以理解為五臟六腑之間相互諧調的關系出了問題。有些人罹患的是肢體病，似乎也可歸于五臟六腑與四肢百骸之間不和諧。如此推而論之，問題就會變得越來越復雜，沒有點中醫知識的人就很難理解。
所以，有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節身體的陰陽平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是“金雞獨立”健身法。
只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘。注意！關鍵是不能將眼睛睜開。這樣您就不是靠雙眼和參照物之間的協調來調節自己的平衡，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。
在腳上，有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這根經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有不錯的保健之效，還可以調理小腦萎縮，并可防治美尼爾氏綜合征、痛風等許多病癥。對于足寒癥更是效果奇佳。這是調本的方法，可以迅速地增強人體的免疫力。
有朋友說，“金雞獨立”現在一站能5分鐘腳不沾地，覺得有些枯燥，不想練了。其實，“金雞獨立”我們可以練得有聲有色、樂此不疲呢！記得我當初練此功法，曾將自己想象成一個沖浪運動員，手里攥著一根繩子，有意將身體傾斜，閉上眼，想象自己在驚濤駭浪中起伏跌宕的感覺，充滿激情，一會兒就會渾身出汗。如果在過程中加上一些您喜歡的音樂就更加趣味盎然了。
5.強健內臟的功法——墜足法
有的人手腳冰涼，有的人尿少水腫，有的人大便費力，有的人頭暈腳軟，有的人睡眠不實，有的人胸悶氣短……凡此種種，不一而足。現在咱們就學習一個簡單的功法，將這些癥狀一掃而光。
這個方法并不難，且很有趣味。請看仔細：
① 首先，需要您顯出疲憊的表情，顯出慵懶的神態，像是半夢半醒，沒精打采，餓了一天沒吃飯，腿上還綁著大沙袋。如果達到了這種精神境界，可以說您已經學會了80％。
② 然后我們開始“跑步”—墜著沙袋跑步（可不要真綁上沙袋，全是意念），腳步異常沉重，剛勉強抬起一寸又重重地落下；想停下歇歇，可后邊還有人推著您，使您不得不一步挨著一步地向前“墜落”。
③ 全身各處的肌肉隨著腳步的起伏而上下顫動，不由自主地顫動。
④ 兩手自然下垂，也可稍稍彎曲，隨意放于腰間兩側，手掌處于完全的“肌無力”狀態。
⑤ 此時所有意念全部集中在前腳掌，用意念往腳底加力，使每踏出的一步都好像要把地面砸出個坑一樣。
⑥ 千萬記住，只許用意念使力，不可使肌肉用力，不要額外地做出用腳跺地的動作。要像鉛球墜地，而不是鐵錘砸地，把腳想成是“自由落體”就對了。
這樣的“墜步”使您的全身完全放松，氣血意念貫注于腳心，很快就會打通足底的腎經，起到迅速補腎的效果；而且前腳掌是肝、脾、腎經的交匯之所，又是心、肝、脾、肺、腎及胃腸的足底反射區，對增強臟腑功能極為有效。與金雞獨立有異曲同工之妙，而其利尿消腫、降氣祛寒之效又遠勝于金雞獨立。
此乃動靜之功，于身心最為有益。“動中有靜風吹柳，靜中寓動月照云。”將意念與肢體血脈協調一致，真乃養心治本之法。
每日在小區“墜步”500米，耗時10分鐘，便可使身心狀態大有改觀，而且會令兩腳從此不再冰冷，難道不值得感受一下嗎？這只是個公式，當您自己“做題”的時候還會有更多的自己的體會、答案和收獲。
如果我們多一分自信，便多一分靈感。我相信每個人都有靈感的火花，只是通常人們認為那是幻影，而當別人拿著同樣的火花點亮火把來照亮我們的時候，我們才開始對那亮光頂禮膜拜。
其實，舉手投足皆是功法，行動坐臥全可修煉。您大可不必棄易從難、舍近求遠！
6.大道至簡的驅寒法——“取嚏法”
在古代，由于生活水平普遍偏低，大醫們就發明了一些不用花錢也能治病的好方法送給老百姓。比如，《黃帝內經》就透露了一個驅寒氣的方法，操作起來特別簡單：您感冒的時候，就從路邊拽兩根狗尾巴草，狗尾巴草拔出來后既清潔又新鮮，還非常有柔韌性。然后您用這兩根狗尾巴草輕輕捅鼻孔，用不了多久，鼻子就會發癢，忍不住打噴嚏。一打噴嚏感冒就好了，因為這就把體內的寒氣給清除出去了，就這么簡單，一分錢不花。
這就是“探鼻取嚏法”，即人為地誘發打噴嚏這一排寒氣的過程。 古人為什么老說“大道至簡”呢？因為大道就這么簡單。但就是因為太簡單了，大家才會輕視，這是人性的弱點。《名賢集》上有句話：“莫將容易得，便做等閑看。”就是說有的東西一分錢不花，很容易就能得到了，結果大家都不重視。
如果狗尾巴草不太好找，那我們就用餐巾紙來代替吧。
找一張方形的餐巾紙，把兩個對角，分別搓成兩個紙捻兒，就是兩根現成的狗尾巴草。然后將紙捻兒，輕輕插到鼻孔里，探探鼻子癢不癢。
還可以把吸管剪成細絲試一試。
如果你已感受風寒，自然就會打噴嚏，噴嚏的多少取決于你感受風寒的程度。打了幾個噴嚏后，頭會略微出汗，這時風寒已去，你就可以高枕無憂了。
舉一個例子來說，我身邊的朋友們因為采用了我介紹的餐巾紙取嚏的方法，兩年來沒一個人感冒。另外，餐巾紙很柔軟，就是給孩子用也不會把他的鼻黏膜弄壞。請記住，孩子剛有點兒感冒的時候趕緊給他捅捅，這比吃藥的效果好多了。
風寒，就是寒氣在不知不覺中侵入了身體，此時可能打個冷戰了事。當身體要驅除寒氣的時候，那些打噴嚏、流鼻涕等難受的感覺就出來了，雖說病不大，但把人折騰得天昏地暗，影響工作和生活的質量。通常的感冒藥是抑制身體排寒氣的，能減少打噴嚏和流鼻涕，強行將寒氣壓在體內不得抒發，但長久如此會演變出很多毛病。
那怎么辦呢？如果能將侵入的寒氣人為地及時排出去，也許感冒癥狀會很輕或根本不會發生。
有些人取嚏的時候沒感覺，主要是他沒找到里面的敏感點。如果找到了，輕輕一捅就會打噴嚏，如此，感冒就與您擦肩而過了。
感冒往往容易在您人疲勞、困倦、饑餓或者是心情不好、萎靡不振的時候發生。這種時候，你可使用取嚏法把身體里的免疫系統激活，這樣，管他什么細菌，病毒，都能通過噴嚏把它們打出去。
一個簡單的取嚏法，就可以讓咱們不再害怕感冒，不亦快哉。
取嚏法是祛疾的靈丹妙藥，您可以靈活運用，舉一反三。
實際上，取嚏法并不是只有感冒的時候才可以用，其他像手腳總是冰涼（為什么手腳總是冰涼？因為有好多寒氣已經在體內堆積下來了，身體沒有力量把它趕出去。）這樣的問題也可以用此法來解決。沒事兒您就連著取四五個噴嚏，取完后，渾身就會發熱甚至發汗，這就證明體內的寒氣已經排出去了。
有些人有過敏癥，如鼻敏感或花粉癥之類，都是以往處理寒氣不當、積壓了過多的庫存造成的。用取嚏法幫助排出寒氣的同時，再根據個人不同體質配些增強免疫力的中成小藥，諸如補中益氣丸或六味地黃丸等，效果比較不錯。
還有的人說我用不著取嚏，我本身就有過敏性鼻炎，每天不用捅鼻子就可以打十多個，哪還用得著借助外力來取嚏呢。我告訴他，您自己打完這十多個以后，別歇著，再拿這個餐巾紙接著捅，還能捅出十多個噴嚏來。您每天都這么做，從初一捅到十五，到月底的時候，您再捅，怎么捅都不打了，打光了。
其實，不是噴嚏打光了，而是您身體的免疫系統被激活了。
人的免疫系統一旦被激活，人體就不過敏，當然也不怕什么過敏性鼻炎了。這個時候，您就是把花粉、塵埃這些過敏源擱在鼻子這兒，想刺激刺激它，噴嚏也打不出來了。
有的人早晨起來老愛落枕，脖子這塊疼，覺得是枕頭不好。其實枕頭都一樣，大家都用這個枕頭，怎么就您落枕了呢？實際上這是因為夜里有風寒侵進您的肩膀里了。現在有好多朋友夏天喜歡光著膀子睡覺，夜里還開著空調，那風寒就更容易侵入體內。
人年輕的時候沒事兒。不是有句俗話叫“傻小子睡涼炕，全憑火力壯”，說的就是這個意思。但歲數一大，尤其是到了中年，日積月累積攢下的寒氣就該爆發了，這時候身體的抵抗力也弱了，就會得一個叫“五十肩”的病。“五十肩”的意思就是說50歲得了肩周炎。人們都說肩周炎是治不好的，為什么治不好？因為它不是一天兩天得的，是老有風寒侵入體內而逐漸堆積起來的。
風寒的一個特性叫“寒凝則血滯”。原來那個血是熱的，周流很正常，但這會兒有寒氣進來了，血流就緩慢了，一緩慢就堆在那兒形成瘀血了。一形成瘀血，這塊就開始疼了。
您知道了落枕是由風寒引起的，就可以試試取嚏法。打幾個噴嚏，肩膀那塊就會感覺輕松很多。
有的人洗完頭后老愛頭疼，這也是因為風寒進入體內了。這時趕緊用取嚏法打幾個噴嚏就沒事了。
還有的人怕吹風，哪怕有一個小窗戶縫沒關，他都害怕，為什么？因為他身體里面寒氣較重，新鮮的血液過不來。如果是這樣的情況，那更要多打打噴嚏，把寒氣趕快散出去，打完了，就不怕風了。
我有個朋友看完《黃帝內經》后很受啟發，他說這個方法可以用在更好的地方。他是學高能物理的，所以，他就聯想到物理學了。
他有一個毛病，就是便秘。他說我現在不怕了，蹲下來的時候，就拿出來兩根軟毛，往鼻子里一捅，然后“阿嚏”一使勁，大便就下來了。
我說您這個高能物理學得不錯，這個是放火箭的原理，會產生一個后坐力。用中醫的原理來解釋，肺與大腸相表里，就是肺主宣發和肅降，肺氣不宣就會影響大腸的傳導，使得大腸缺乏向下推動的力量。出汗、打噴嚏是宣發；肅降就是往下降，取嚏法可以協助肺氣宣降，補充大腸向前的推動力—促進排便，從而治療便秘。
更奇妙的是，中醫的五臟是配以五行的，肺屬金，腎屬水，肺金能生腎水，難怪有些人用了這個方法后，竟不經意間治好了早泄的問題。我想，這可能是因為早泄也算是一種敏感吧，而取嚏法正好調節了腦部的敏感神經，或許鼻子本身就與生殖系統有著一些內在的聯系。關于這一點還需進一步的考證。
7.會打哈欠，才補腎
生活中到處都有咱們日用而不知的養生訣竅，比如人人都會有打哈欠的時候，但并不是每個人都知道經常有意識地去打哈欠可以補腎這個道理吧。
打哈欠是一個下意識的動作，因為人體內的氧不夠了，實際上，您一打哈欠所大吸的一口氣，跑到腎那里去了，這等于做了一次腹式呼吸，所以，我們經常有意識地去打哈欠就能起到補腎的效果。
什么時候的腹式呼吸法最好？
在您睡覺的時候。平常我們都是用鼻子在呼吸，但是在您深睡的時候，全是腹部在呼吸，這個時候您的呼吸特別慢，這就是腹式呼吸法，是大家日用而不知的一個補腎方法。
另外，人在什么時候會打哈欠呢？疲勞的時候，所以，這還是一個緩解疲勞的方法。
打哈欠的時候，您會發現肚臍眼凸起來了，這就意味著丹田里的氣被調動起來了。
還有的人打哈欠會流眼淚，這其實是在解肝里面的毒。由此可見這是一個肝腎同補的妙方。
而且，打哈欠的時候，您的兩肋會向上提，兩肋走的肝膽經，一打哈欠，兩肋一提，就起到了鍛煉肝膽兩經的作用！
所以當您有氣悶在里面的時候，趕緊有意識地打哈欠，您會覺得越打越累，其實就是讓您去睡覺，去養氣血了。
打哈欠跟按太沖穴有異曲同工之妙。我今天很累了，但生了一肚子悶氣，好，不按太沖穴了。如果是女性的話，也懶得去敲三焦經了，打哈欠就可以了。
每天有意識地多打哈欠能消除您的失眠問題和煩躁，另外，它還能把氣血引到肝、腎上去，達到補腎、補肝的效果。
其實，打哈欠就跟打噴嚏、嗅玫瑰一樣，是人體一個非常好的本能，然而現在的人卻在逐漸喪失自己的本能，所以，要想健康養生，就要把像打哈欠這種日用而不知的養生本能找回來。